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体調管理のために何か特別なことをしているわけではありませんが、最近ひとつだけ意識していることがあります。
それは、根菜をとることです。
根菜を意識しはじめたきっかけ
忙しい日が続くと、食事はどうしても簡単なものになりがちです。
ふと振り返ってみると、野菜は食べていても、根菜はあまりとれていないことに気がつきました。それ以来、意識して取り入れるようにしています。
摂取不足だと気づくくらい違う
根菜をとるようになってから、「今日は少なかったな」と感じる日が、体の感覚でわかるようになりました。
具体的な変化を言葉にするのは難しいのですが、なんとなく落ち着かない日と、そうでない日の違いを、自分なりに感じています。
理想はゆっくり調理、でも無理はしない
時間に余裕があるときは、根菜を切って、煮る・蒸すといったゆっくりした調理がいちばんだと思います。
ただ、毎日それができるわけではありません。
- 下処理済みのものを使う
- お惣菜や冷凍食品を取り入れる
そんな日があってもいいと考えています。
続けられることを選ぶ
体調管理は、「正解を探すこと」よりも、続けられる形を見つけることが大切だと感じています。
根菜を意識することも、そのひとつとして、無理なく続けています。
体をいたわるという考え方
大きな変化を求めるのではなく、日々の小さな選択を少しだけ変える。
そんな積み重ねが、結果的に体を整えることにつながっているのかもしれません。