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スマホやパソコンを見る時間が、いつの間にか長くなっていました。
仕事でも日常でも画面を見ることが増え、目の調子について考えるようになりました。
気づいたのは「疲れやすさ」
特別な症状があったわけではありません。ただ、以前より目が疲れやすいと感じる日が増えました。
それをきっかけに、目の使い方を少しだけ意識するようになりました。
日常で気をつけていること
大きな対策はしていませんが、次のようなことを心がけています。
- 画面から少し目を離す時間をつくる
- 長時間続けて見ないようにする
- できるだけ明るい場所で作業する
どれも、負担にならない範囲です。
無理に習慣化しなくていい
「必ず◯分ごとに休む」と決めてしまうと、それ自体が負担になることがあります。
思い出したときに、少し目を休めるくらいでちょうどいいと感じています。
目の使い方で意識していること
画面を見ていると、無意識のうちに瞬きが減っている気がします。
そのため、ときどき意識して瞬きをするようにしています。
それだけでも、目を気にかけるきっかけになります。
温タオル・冷タオルを取り入れる
目の疲れを感じたときは、温かいタオルや、気分に合わせて冷たいタオルを目の上にのせることがあります。
特別なことではありませんが、「目を休める時間」をつくる意識につながっています。
体の変化に気づくということ
年齢とともに、体の変化に早く気づくことが大切になってきました。
目の調子に気を配ることも、体を整えるための小さな一歩だと思っています。
まとめ
大きな不調がなくても、日々の使い方を少し見直すだけで、安心感につながることがあります。
無理なく続けられる形で、これからも目の調子に気を配っていきたいと思います。